Les effets néfastes du stress sont connus depuis longtemps, mais le mécanisme d'action exacte par lequel le stress interfère avec la santé des individus était encore inconnu.
Toutefois, depuis hier, un article scientifique a vu le jour venant faire lumière sur cette intrigue.
Ainsi, pour comprendre le mécanisme en question, on doit savoir que l'inflammation est en partie régulée par l'hormone cortisol et que lorsque cette dernière ne peut pas accomplir son travail normalement, alors l'inflammation peut devenir hors de contrôle.
Il est question ici des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). L'exemple le plus courant est l'ibuprofène (advil, motrin, volteran, etc).
Les AINS sont très efficaces pour diminuer la douleur après une blessure ou après une activité très intense. Vous savez, cette sensation de se découvrir de nouveaux muscles après une période d'inactivité... les douleurs post-entraînement, souvent nommées raquage, sont en effet normalement bien contrôlées, suite à un effort intense, par la prise d'AINS.
Jusqu'ici tout semble parfait. Cependant, le fait d'utiliser des AINS avant de faire un activité physique intense dans le but de prévenir le raquage ne fonctionne pas, même que cela peut augmenter l'inflammation plutôt que de la diminuer.
À la demande générale, au fur et à la mesure que ma lecture va avancer, chapitre par chapitre, je vais vous faire le résumé des points importants du livre Which comes first, cardio or weights? Fitness myths, training truths, and other surprising discoveries from the science of exercise dont je vous ai parlé dans ce blog dernièrement.
Ainsi, le premier chapitre traite des généralités de l'entraînement.
Combien de temps ai-je besoin pour me mettre en forme? Pour voir des changements significatifs au niveau musculaire il faut compter 3 mois et pour l'endurance environ 6 semaines. Toutefois, le changement est progressif et au niveau cellulaire les changements s'amorce dès la première séance d'entraînement. Par exemple, rapidement le cerveau apprend à recruter plus de fibres musculaires afin d'avoir plus de force, le corps va utiliser plus de glucose qu'à la normale, et le nombre de mitochondries va augmenter dans les cellules. Pour la perte de poids, c'est toutefois plus difficile à prévoire car cela dépend de plusieurs facteurs dont la masse corporelle de départ, la santé générale, la génétique, la diète ainsi que la routine d'entraînement.
La mesure de l'Indice de Masse Corporelle n'est pas toujours aussi valable qu'on le croit. En effet, elle ne distingue pas entre masse musculaire et masse adipeuse. Donc quelqu'un avec une masse musculaire plus importante que la moyenne pourrait être étiquetté avec une surcharge pondérale. Par exemple, Arnold Schwarzenegger a une IMC estimée à 30.8, ce qui en fait une personne obèse. Évidemment, Arnold est un exemple plutôt extrême mais cela illustre bien les limitations de l'IMC. Une nouvelle méthode pour évaluer la surcharge adipeuse a été développée, soit la mesure de la circonférence du cou. Il semblerait qu'il soit même possible d'établir des liens entre cette mesure et certaines pathologies, comme les maladies cardio-vasculaires et l'apnée du sommeil.
Tout le monde le sait, certaines personnes mangent mal et trop mais n'engraissent pas. D'autres doivent toujours faire attention afin d'éviter de prendre une livre en trop. Voilà que des scientifiques ont identifié 18 nouveaux sites génétiques ayant un impact sur l'obésité et 13 nouveaux sites associés à la répartition des graisses. Ainsi, cette variabilité est au moins partiellement génétique.
Pourquoi appelle-t'on la soupe poulet et nouilles de la soupe de malade? Pourquoi cela semble être le remède magique lorsque l'on se remet d'une gastro?
Pour tenter de répondre à cette question, on peut d'abord voir le côté nutritionnel de la chose. En effet, la soupe poulet et nouilles apporte du liquide à la personne déshydratée, c'est un repas simple à préparer, peu coûteux, facile à digérer, et les vapeurs chaudes aident à dégager les sinus, ce qui peut contribuer à atténuer les symptômes dus à un rhume.
J'ai eu la chance de tomber sur un article traitant d'un produit naturel, le TuZen. Il semblerait qu'il favorise l'équilibre intestinal et peut aider à atténuer les symptômes imputables au syndrome du côlon irritable. Une étude dans l'European Journal of Gastroenterology and Hepatology est venue qu'avec le médicament, 95% étaient améliorés, en comparaison avec 15% pour ceux qui ont ingéré un placebo. Le TuZen atteint cet exploit en ayant pour but de fournir 10 milliards de Lactobacillus plantarum 299v, une bactérie qui, en grande quantité, forme une barrière contre les bactéries ennemies.
On sait déjà depuis plusieurs années que le vin rouge est bon pour la santé, pris avec modération. Les français est l'exemple parfait d'un peuple qui mange gras qui souffre moins de problèmes cardio-vasculaires. Le vin rouge protège en effet contre les accidents vasculaires. Les scientifiques ont plus tard étendu ces propriétés au vin blanc, et finalement à toutes les boissons alcoolisées. L'éthanol a été l'élément retenu initialement comme celui qui prodiguait ces bienfaits.
Ce constat sans nuances n’émane pas d’une organisation marxiste orthodoxe, mais d’une étude détaillée sur les déterminants sociaux de la santé dans le monde. Rendu public par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) le 28 août 2008, le rapport, intitulé « Combler le fossé en une génération synthétise les résultats de trois années de recherches.
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Les effets néfastes du stress sont connus depuis longtemps, mais le mécanisme d'action exacte par lequel le stress interfère avec la santé des individus était encore inconnu.
Il est question ici des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). L'exemple le plus courant est l'ibuprofène (advil, motrin, volteran, etc).
À la demande générale, au fur et à la mesure que ma lecture va avancer, chapitre par chapitre, je vais vous faire le résumé des points importants du livre Which comes first, cardio or weights? Fitness myths, training truths, and other surprising discoveries from the science of exercise dont je vous ai parlé dans 
Pourquoi appelle-t'on la soupe poulet et nouilles de la soupe de malade? Pourquoi cela semble être le remède magique lorsque l'on se remet d'une gastro?
J'ai eu la chance de tomber sur un article traitant d'un produit naturel, le TuZen. Il semblerait qu'il favorise l'équilibre intestinal et peut aider à atténuer les symptômes imputables au syndrome du côlon irritable. Une étude dans l'European Journal of Gastroenterology and Hepatology est venue qu'avec le médicament, 95% étaient améliorés, en comparaison avec 15% pour ceux qui ont ingéré un placebo. Le TuZen atteint cet exploit en ayant pour but de fournir 10 milliards de Lactobacillus plantarum 299v, une bactérie qui, en grande quantité, forme une barrière contre les bactéries ennemies.