Les mythes sur la course à pied sont tenaces et répandus parmi les néophytes et les coureurs expérimentés. Testez vos connaissances. Cyberpresse a retenu 20 fausses croyances.
- En course, on ne boit jamais trop. Faux.
- Avant de participer à une course, il faut avoir couru la distance une fois. Faux.
- Mieux vaut s'étirer avant de courir. Faux.
- Mieux vaut courir à jeun le matin pour maigrir. Faux.
- L'entraînement par intervalles est pour l'élite. Faux.
- La course use les genoux. Faux.
- Les personnes obèses ne devraient pas courir. Faux.
- Tous les entraînements doivent être difficiles. Faux.
- L'humain n'est pas fait pour courir. Faux.
- Courir pieds nus n'est pas recommandé. Vrai et faux.
- L'échauffement n'est pas important. Faux.
- Marcher pendant une course est contre-productif. Faux.
- Courir en déposant d'abord les orteils au sol est plus performant. Faux.
- La marche brûle autant de calories que la course sur une même distance. Vrai et Faux.
- Le cross-training, ou entraînement alternatif, n'est pas indiqué. Faux.
- La musculation nuit à la performance. Vrai et faux.
- On change de chaussures quand elles sont trouées. Faux.
- Courir un marathon est nocif pour la santé. Vrai et Faux.
- Mieux vaut porter des chaussures neuves lors d'une course. Faux.
- La course nuit à la concentration et à l'attention. Faux.
Pour plus d'info: http://www.cyberpresse.ca/vivre/sante/en-forme/200907/21/01-886022-la-course-use-les-genoux-et-autres-mythes.php
C'est l'été! Il fait beau, finalement. On a tous envie d'une baignade pour se rafraîchir. Mais pourquoi doit-on apprendre à nager alors que plusieurs animaux sont en mesure de nager instinctivement dès la naissance? Il semblerait que ce soit en raison que nous soyons bipèdes. Les bébés ont bien un réflexe de nage mais ils ne sortent pas spontanément la tête de l'eau et les mouvements des membres ne sont pas bien orientés. Bref, ils ne nagent pas. Les animaux quadrupèdes sont à l'horizontale et ne font en fait qu'appliquer leur modèle de marche à cette situation. De notre côté, si nous nous plaçons à l'horizontale, la tête est normalement orientée vers le bas et nous avons le réflexe de maintenir la tête hors de l'eau, ce qui modifie l'équilibre du corps et tend à ramener la verticalité. Dans la position verticale, il y a beaucoup plus de résistance au mouvement en raison du volume d'eau à déplacer. Ce qui nous incite donc apprendre des techniques alternatives où il y a un moins grand besoin énergétique.
Nutrition, sport et performance est bien plus qu'un simple livre sur la nutrition sportive. C'est un guide qui aide les athlètes et les sportifs du dimanche à faire des choix alimentaires éclairés. Quoi boire et quoi manger avant l'effort? Doit-on prendre plus que de l'eau durant l'entraînement? Comment évaluer les suppléments alimentaires? Combien d'énergie et de protéines faut-il chaque jour? Voilà quelques-unes des questions que ce livre élucide en mots et en images.
Shift est le nom de ce vélo révolutionnaire. Il a comme particularité d'avoir une roue double à l'arrière, qui assure donc une certaine stabilité aux enfants qui apprennent à manier le vélo, tel un tricycle. Cependant, à plus haute vitesse, un mécanisme permet aux deux roues de se rapprocher et ainsi se comporter comme une seule roue, permettant un maximum de liberté de mouvement.
